在夜間。 尋求 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 14-十六 幾個小時 正確直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或吸香煙 打算裡面 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個周圍-空水箱附近？它只是... https://daejeon-anma1.net